Wieviel vitamin d ist gesund Serumwerte von 30 bis unter 50 nmol/l (12 bis unter 20 ng/ml) eine suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit. 1 Das Ziel sollte ein Blutwert von mindestens 30 ng/ml, besser etwa 40 bis 50 ng/ml Vitamin D3 sein (25(OH)-Vitamin D3). Die für Sie passende Vitamin-D-Dosis. 2 Bei Kindern ab 10 Jahren und Erwachsenen ist eine Gesamtzufuhr von Mikrogramm Vitamin D pro Tag tolerierbar, so die Europäische Behörde für. 3 Wie viel Vitamin D brauchen wir? Wann sind Vitamin D-Präparate sinnvoll? Zu viel/zu wenig Vitamin D. Wo ist Vitamin D enthalten? 4 Für gesunde Erwachsene sind IE Vitamin D täglich eine geeignete Dosierung. Eine Tagesdosis von IE Vitamin D3 oder höher werden für die Mehrheit der Personen nicht empfohlen, so Dr. med. Emma Billington, eine der Autoren dieser Studie. 5 Was ist der Tagesbedarf an Vitamin D? Den Vitamin-D-Bedarf ab einem Lebensjahr schätzen Experten auf täglich 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Säuglinge brauchen rund die Hälfte. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wurden (DACH-) Referenzwerte entwickelt, die als angemessen und gut verträglich erachtet werden. 6 Bei einem Vitamin-D-Blutwert zwischen 10 und 20 ng/ml kann folgende Vitamin-D-Tagesdosis eingenommen werden (basierend auf einem durchschnittlichen Körpergewicht von rund 70 Kilogramm): 20 ng/ml IE 30 ng/ml IE 40 ng/ml IE 50 ng/ml IE 60 ng/ml IE 70 ng/ml IE. 7 Normwerte zwischen Vitamin-Mangel und Vergiftung. Im Normalfall hält der Körper den entsprechenden Blutwert konstant in einem Bereich zwischen 30 und 88 ng/ml ( nmol/l). Erst bei einer täglichen Zufuhr von µg oder IE Vitamin D steigt der Blutspiegel an. 8 Für gesunde Erwachsene sind IE Vitamin D täglich eine geeignete Dosierung. Eine Tagesdosis von IE Vitamin D3 oder höher werden für die Mehrheit der Personen nicht empfohlen, so Dr. med. Emma Billington, eine der Autoren dieser Studie. 9 Was ist der Tagesbedarf an Vitamin D? Den Vitamin-D-Bedarf ab einem Lebensjahr schätzen Experten auf täglich 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Säuglinge brauchen rund die Hälfte. Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wurden (DACH-) Referenzwerte entwickelt, die als angemessen und gut verträglich erachtet werden. vitamin d 5.000 ie täglich nebenwirkungen 10 Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfahl bisher für Senioren eine Zufuhr von mindestens 10 µg Vitamin D (= IE) pro Tag, dabei handelt es sich. 11 vitamin d-mangel 12