Raffinierte kohlenhydrate beispiele Die Hauptquellen für raffinierte Kohlenhydrate in der Ernährung sind. 1 › STARTSEITE › Ernährung › Gesundheit. 2 Weißbrot · Weiße Nudeln · Weißer Reis · Verarbeitete, gesüßte Cornflakes · Gesüßte Getränke · Backwaren · Kuchen, Kekse. 3 Zu den raffinierten Kohlenhydraten gehören (leider) sehr beliebte Zutaten aus der Küche wie Weißmehl, Nudeln, Zucker, Weißbrot oder weißer Reis. 4 Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Bohnen, Kartoffeln und Reis. Sie enthalten mehr Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe als raffinierte Kohlenhydrate, sodass sie weniger schnell verdaut werden und uns länger satt halten. 5 Beispiele für komplexe Kohlenhydrate. Unverarbeitete Lebensmittel enthalten im Allgemeinen wenig raffinierte Kohlenhydrate. Einige Beispiele sind: Obst; Gemüse; Vollkornbrot; brauner Reis; Bohnen und Hülsenfrüchte. 6 Raffinierte Kohlenhydrate werden mit gesundheitlichen Problemen wie Obesitas, Diabetes Typ-2 und Herz-Kreislauferkrankungen in Verbindung gebracht (Quelle, Quelle, Quelle). Zugesetzter Zucker wie er in Limonaden und Snacks enthalten ist, ist die schlechteste Form aller Kohlenhydrate. 7 Im Normalfall sind Kohlenhydrate in ihrer komplexen Form besser geeignet für eine gesunde und nachhaltige Versorgung mit Energie: also zum Beispiel Vollkornbrot, Hafer-Porridge, eine. 8 Raffinierte Kohlenhydrate sind zum Beispiel: Weißmehl, weißer Reis und Zucker (auch brauner Zucker). Eine langfristige zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung bedeutet eine starke Belastung der Bauchspeicheldrüse. Solche Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, infolgedessen produziert der Bauchspeicheldrüse zu viel. 9 Kohlenhydrate aus Vollkorn – Nahrungsmittel, die sämtliche Anteile pflanzlicher Samen beinhalten. Dazu gehören zum Beispiel Vollkornbrote und -nudeln. Raffinierte Kohlenhydrate – Einige der Nährstoffe und Fasern im Getreide gehen bei der Weiterverarbeitung kaputt. Beispiele sind Weißmehl und weißer Zucker. Welche Funktion haben. haferflocken raffinierte kohlenhydrate 10 Nudeln (insbesondere weiße Nudeln) · Brot · Semmeln · Brötchen · Breze · Baguette · Toastbrot. 11 raffinierte kohlenhydrate reis 12